郭明憲的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 養成8個習慣 避免陷入失眠困擾

:

李玲年近50歲仍然單身，爸爸過世後就將媽媽接來同住，工作還算輕鬆，但每天晚上老是睡不好，經常睡著之後就突然醒來，想再入睡卻睡不著，「一覺到天亮」對她來說是遙不可及的夢想。朋友建議她去找醫師，找出失眠原因，但她害怕吃安眠藥會上癮，總是拒絕就醫，就這樣每天早晨帶著熊貓眼起床上班，而心情也愈來愈低落。

在台灣有睡眠障礙的人口相當多，一項針對日本、韓國和台灣的研究也發現，台灣失眠盛行率約10%遠高於日本和韓國。 對忙碌的現代人來說，睡眠障礙的確是一大困擾。睡眠障礙的型態很多種，包括最常見的失眠、嗜睡、因時差產生的周期失調、夢遊、惡夢驚醒等都算是睡眠障礙，而其中最困擾國人的還是以失眠為主。

台大醫院臨床心理中心及神經部心理師鄭婷文及臺大醫院精神醫學部主治醫師陳錫中，接受全民健康基金會《好健康》雜誌的訪問，建議民眾 平時應養成良好的睡眠衛生以及合乎現實的睡眠信念，以降低失眠的發生與持續。包括：

1. 規律睡醒時間。

2. 避免小睡，特別是接近就寢時間。

3. 避免半夜起床看時鐘。

4. 避免傍晚大量進食與飲酒。

5. 維持規律運動，但避免在就寢前3至4小時運動。

6. 減少咖啡、尼古丁及其他刺激物質攝取。

7. 避免對失眠有過多災難化的解釋。

8. 增加抗壓能力，學習良好的壓力管理。

延伸閱讀：睡不睡有關係 睡眠障礙真煩惱

 高定設計師陳野槐：時尚界中國時代將至

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華美協進社與靳羽西美基金會日前舉辦2018中美時尚慈善夜，華人高級定製服設計師陳野槐(Grace Chen)現場呈現了一場西方時尚成熟風格與東方文化清新韻味完美歸一的高級定製時裝秀。她亦指出，時尚界中國的時代就要到來。

隨著越來越多時尚大牌設計中開始運用中國元素，也讓中國的時尚逐漸走上世界舞台。作為高級定製設計師，陳野槐表示，在設計中並不會特意追求西方元素或特意使用中國元素。設計的服裝，無論穿在東方模特或是西方模特身上，都應是美的。她說，成立高定品牌的兩個目標，一個是向世界展示中國女性美，另一點則是創建中國女性獨有的時尚語言，表達中國時尚哲學，從而對人們的生活、工作產生影響。

陳野槐表示，早在100多年前，東方對整個世界的影響巨大，直到近代才開始受西方影響。陳野槐畢業於北京服裝學院，曾在美國紐約時尚學院深造，畢業後於紐約和洛杉磯的時尚領域工作15年。2009年，已在美國事業有成的她回到中國，創立高級定制品牌Grace Chen，獲得眾多高端消費者青睞。

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