郭明憲的生活時報

商品訊息簡述:

非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 飲酒適量！美研究：豪飲恐致永久失眠

:

生活中心／綜合報導

愛喝酒的人要小心了！根據美國密蘇里大學發布在《神經化學期刊》上的最新研究，只要一次豪飲4杯酒，就有可能對體內的睡眠基因造成損害，最嚴重恐導致「永久失眠」。

▲示意圖／翻攝自Pixabay

綜合外媒報導，密蘇里大學研究團隊讓實驗鼠飲用稀釋至20%體積百分濃度的無水乙醇，這些實驗鼠在接下來的4小時進入熟睡狀態，但到了其他同類的熟睡時間，這些實驗鼠卻精神奕奕，牠們體內促進睡眠的腺苷濃度竟未上升。

研究顯示，原來是控制睡眠的「ENT1」基因遭到酒精損害，密蘇里大學神經病學博士塔卡爾（Mahesh Thakkar）表示，一次過量飲酒就可導致「ENT1」基因受損或改變。

塔卡爾也說，「如果你狂飲，隔天會覺得睡眠不足，需要喝更多的酒才能入睡」，對人體來說等於是陷入危險循環，研究團隊將會繼續探討酒精和睡眠機制之間的影響，盡力找出阻止這種現象發生的方法。

★ 三立新聞網提醒您：

喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！

更多三立新聞網報導
相隔兩年！她竟在同地點入鏡谷歌地圖
今明大氣不穩定 注意午後強對流
各地多雲到晴 這些地區防午後雷陣雨
驚！2026年前這5行業恐爆失業潮

 髖關節退化4症狀警覺！踏步深蹲緊實骨盆防病變

:

【早安健康／酒井慎太郎（柔道整復師）】「

退化性髖關節炎

」9成患者是女性，40歲以後罹病人口激增！！

引發髖關節疼痛最常見的病因，莫過於退化性髖關節炎，這是髖關節的軟骨磨損變形造成疼痛的疾病。

根據推估，目前全日本為退化性髖關節炎所苦的人口就高達四二○萬人，其中九成是女性，尤其以年過四十歲的病患人數增加最快。

很多人早在嬰兒期就已經髖關節脫臼引發退化性髖關節炎的「先天性髖關節脫臼」、「先天性髖臼骨發育不良」，都是髖關節形成不完全的疾病，因此特別容易誘發退化性髖關節炎。

嬰兒期就罹患「先天性髖關節脫臼」的人，上了年紀以後會出現退化性髖關節脫臼症狀。而「先天性髖臼骨發育不良」的人，罹患退化性髖關節炎的時程通常比較早，不少人年輕時就出現症狀。這兩種疾病如果在嬰兒時期未能徹底治好，將來就很容易發生退化性髖關節炎。

退化性髖關節炎的初期階段，疼痛常發生在大腿後側與臀部周圍，而容易與坐骨神經痛混淆。坐骨神經痛是腰椎錯位，壓迫到通往下肢的神經叢引起，多數起因於腰椎的椎間盤突出或是退化性脊椎炎。

如果不曾有過這些病史，而且接受坐骨神經痛相關治療都不見改善，就要懷疑是否為髖關節異常。

髖關節異常容易與坐骨神經痛混淆
退化性髖關節炎的初期症狀和坐骨神經痛十分相似，以下是容易混淆的症狀表現，請留意區別。

• 臀部疼痛無法安然就坐
• 臀部疼痛或發麻
• 不把身體拱起來就無法穿襪子
• 大腿的外側或內側、小腿肚、後腳跟等部位疼痛或發麻

相撲力士的「四股踏步深蹲」能緊實骨盆、鍛鍊腰腿

被視為相撲力士「專利」的「四股踏步」，近來在大眾之間，以緊實骨盆、刺激髖關節周圍肌肉、鍛鍊腰腿的功效，成為備受好評的伸展操。

預防髖關節疼痛！下一頁教您四股踏步深蹲

所謂「四股踏步」，是相撲力士在競技場地（土俵）上，輪流高舉單腳用力頓地的動作，也是力士競技前的五大基本動作之一。據說這個動作還有藉力士威武頓地達到鎮懾邪靈的宗教意義。無論如何，它對相撲力士來說，無疑是一種肌肉鍛鍊。

做做「四股踏步」，能預防膝關節病變與O型腿做四股踏步究竟有哪些好處呢？信手捻來就有以下幾項：

1. 強化足踝、膝蓋、髖關節的柔軟度。
2. 重心輪流置於單腳，最終又以單腳站立結束，能訓練平衡感。
3. 鍛鍊髂腰肌、臀肌群、股四頭肌、大腿後側肌群等腰部周圍肌肉。

人體大腿的股四頭肌，尤其是大腿內側主掌腿部內轉動作的肌肉群，很容易退化，藉由四股踏步的鍛鍊，能預防膝關節故障、變形（O型腿）。

四股踏步的鍛鍊方法，請參考左頁的簡要說明，各位只要做個十次左右，就會全身發熱發汗了。

四股踏步深蹲

四股踏步不僅能強化骨盆和髖關節周圍肌肉的柔軟度，又能提高腹部的內側肌群和大腿的肌力，預防髖關節疼痛與腰痛。建議左右腿各做
5次，共計10次為宜。

深蹲
雙腳打開與肩同寬，腳尖朝外，挺直背脊，手掌心貼膝蓋，下腰。

四股踏步
穩定腰部，一面伸直左腿膝蓋，一面轉移身體重心，抬高右腿直到不能再抬高為止。

緩緩放下右腿。換腿，重複以上動作。

【延伸閱讀】

• 手麻可能是腕隧道症候群！4動作緩解手麻
• 神奇肩胛骨柔軟術，3招改善痠痛、失眠、頭痛、手腳麻
• 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！醫師親自蹲給你看

本文摘自《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》／酒井慎太郎（柔道整復師）／新自然主義

非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 推薦, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 討論, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 部落客, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 比較評比, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 使用評比, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 開箱文, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 推薦, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 評測文, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 CP值, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 評鑑大隊, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 部落客推薦, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 好用嗎?, 非住不可首爾王子大飯店 - 首爾 去哪買?

• 渡假村訂房優惠
• 度假村資訊
• 推薦旅舍
• 分享訂房折扣
• 蜜月之旅